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商品訊息簡述:

 寶寶好睡不是夢！ 父母最好準備三方都輕鬆

【健康醫療網／編輯部整理】晚上就寢前，往往是親子雙方最疲倦的時段，一旦孩子仍然吵吵鬧鬧，不肯上床睡覺，容易造成爸媽精神緊繃焦慮，一氣之下恐怕也沒有好臉色，對孩子、家長雙方都是負擔。獨立就寢的能力需要從小養成，作息、活動力、就寢三件事環環相扣。

小小孩床鋪不要太軟 以免蓋住口鼻

育兒專家林芝鈴說明，要引導孩子入睡，首先可以營造好的氛圍，藉由「睡眠儀式」促進睡意。燈光調暗、窗簾拉上，用溫柔的語調提醒孩子睡覺。床鋪不要選擇太軟，以免蓋住口鼻、影響呼吸的風險，硬度介於比硬板床還軟、比軟墊還硬為佳。

假使孩子需要抱著哄睡，擺動不要太大，緩而輕的拍打屁股。大一點的孩子可以講晚安故事哄睡，語調不要太戲劇化，以輕柔語調營造睡意。如果孩子經常半夜醒來，要當心是不是有奶量不夠的問題，造成孩子飢餓醒來。如果孩子晚上喝奶後數小時才睡覺，可再補喝一些奶，防止中途飢餓醒來。

中午到下午間可以午睡 2 至 2.5 小時

孩子白天怎麼睡，才不會影響夜間睡眠？林芝鈴專家表示，中午到下午間可以讓孩子有個 2 至 2.5 小時的午睡，才能支撐下午至晚上的體力，如果是比較小，1 歲內的寶寶，需要睡眠的總時數更長，晚上 5 到 6 點時可再加小睡 30 分鐘。不要因為小睡時間過長，或混亂的睡眠，影響晚上的睡眠。

通常孩子的不規律性睡眠最容易發生在外出時，年幼的孩子出外時最好可以將推車上方罩子蓋下，減少新奇事物造成視覺過度刺激，也讓孩子知道是要休息的時間。如果讓孩子接受到大量刺激，容易增多情緒反應，晚上也會比較難入睡。可以在孩子 5 至 8 個月大時試著到公園，不僅聲音刺激低，還能多看綠色植物護眼。

「放電」好入睡？ 事前準備齊全降低家長擔憂

當孩子會走會跳時，不少家長會帶小孩子出去「放電」，以幫助孩子夜間更好入睡。公園會是許多家長的選擇之一，但是公園遊樂器材是半開放式的場所，遊玩的孩子年齡混雜，擔心小孩的安全問題，該怎麼辦呢？林芝鈴專家說明，帶小小孩到公園，避開國小生放學的時間、正中午，中間空檔最佳的時間會落在 3、4 點時。若是學步兒，可考慮去親子友善公園。

一般公園內，會走、走得穩的孩子佔大多數，有些孩子玩得開心，會不愛家長頻頻跟前跟後。要降低家長內心的擔憂，事前準備齊全很重要，可以評估孩子能力是否已可自如行動，如蚊蟲藥、點心等。如果孩子在公園內與其他孩子不小心發生碰撞，除了保護孩子，也別忘了給予對方尊重。孩子與其他孩子交際的第一步或許在公園，學習互相尊重是孩子也是家長的課題。（文章授權提供／優活健康網）

 2空服員染麻疹 接觸者台北市民占105人

台北市衛生局今天指出，2名空服員3日、4日連續確診感染麻疹，目前隔離治療中，不過，2人共接觸1300人，其中，北市市民占105人，持續追蹤。

衛生局今天透過新聞稿指出，一名34歲男性空服員從3月24日起出現發燒、咳嗽及出診等症狀，就醫皆診斷為一般感冒，直到4月3日才確診為麻疹；另名28歲女性空服員在4月1日出現發燒、紅疹等症狀，4月4日確診感染麻疹，2例目前隔離治療中。

衛生局疾病管制科長陳少卿表示，男空服員共接觸449名民眾，其中，北市市民有40人，目前追蹤結果皆無症狀；女空服員共接觸851名民眾，其中，北市市民有65人，目前進行追蹤中。

陳少卿說，由於2名空服員可傳染期分別為3月28日至4月5日，及3月29日至4月6日，2人各自在這段期間曾搭乘大眾交通運輸工具、進出公共場所，已提醒店家或機構做好環境清潔與消毒，同時呼籲民眾若在同時段出入相關場所，要自主健康管理18天，衛生局也會持續監測至4月24日止。

陳少卿表示，麻疹為高傳染性疾病，主要症狀為發燒、鼻炎、結膜炎、咳嗽及口腔黏膜有柯氏斑點、紅疹，潛伏期為7至18天，出疹前後4天具有傳染力。

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