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 「臺灣最速男」助陣 臺北馬拉松萬人開跑

【健康醫療網／記者蔡岳宏報導】2萬7000名跑者進入最終備戰狀態，「2018臺北馬拉松」將於12月9日上午6點30分在市府廣場前盛大起跑！臺北市政府今(7)日在臺北世界貿易中心第三展覽館舉行賽前記者會，除有「臺灣最速男」楊俊瀚助陣，也邀請國內外菁英好手及友好城市，包括靜岡市、松山市、千葉縣、花卷市、遠野市、上海市、首爾市代表共同宣告「2018臺北馬拉松」正式開跑。 

邁向銅標認證 盼獲國際「市區馬拉松」肯定

 

臺北馬拉松自1986年首次舉辦以來，逐漸成為臺北市在城市行銷及觀光宣傳的重要代表性活動，更是各界路跑菁英的修羅場。為接軌國際水準，今年除原有的國際馬拉松總會（AMIS）賽道認證之外，將設定為國際銅標認證觀察年，期待臺北馬拉松能夠成為臺灣第一個取得國際田徑總會（IAAF）認證的「市區馬拉松」賽事。 

參賽人數創新高 60國世界外菁英選手齊聚 

今年來台參與國家數更創歷史新高，合計共60個國家(包含台灣)，而外國籍人數更高達3692人。在眾多參賽者中，男子最佳成績為來自肯亞的Marius KIMUTAI，曾在阿姆斯特丹馬拉松跑出2小時5分47秒的成績，其餘好手有來自中國大陸、北韓、衣索比亞等國家與地區。 

國內菁英好手部分，全馬組包括2016年冠軍「黑色閃電」蔣介文、何盡平、朱盈穎、蘇志濱以及周庭印，半馬組則由陳宇璿、曾廷瑋、傅淑萍等好手與跑者齊跑。 

首推「環保跑者」概念 倡永續馬拉松精神

 

近年來，全臺掀起一股瘋路跑的熱潮，其中發放的完賽紀念衫以及比賽中使用的一次性水杯，造成環境負擔。北市府特與國際綠色和平組織簽署合作備忘錄，共同推廣「綠色永續馬拉松」。 

臺北馬拉松首度推出「環保跑者」概念，提供跑者依自身需求選擇是否領取完賽紀念衫、推行秩序冊及完賽證明無紙化等措施，並於補給站設置由環保局同仁所服務的自助專區，供自備水杯的跑者使用，減少一次性水杯的使用。除此之外，賽道上也以電動車做為前導裁判車，減少石化汙染。 

「臺灣最速男」助拳 連兩年任活動大使 

「臺灣最速男」楊俊瀚，日前在雅加達巨港亞運奪下男子100公尺銀牌，一直是國人心中「最速」代表。楊俊瀚繼去年擔任2017臺北馬拉松活動大使後，今年再度參與這項跑者年度盛事，期許所有跑者能夠跑得開心外，都能創下個人最佳成績。

 喝生化湯排惡露、調養 坐月子7要點

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）先天不良的食材，只能靠後天的烹調方法勉強擷取出食物中的營養，和調整食物的屬性，讓產婦得到最高的滋補，至於口感、口味只能將就了。產婦坐月子時所吃的食物，對她的健康影響甚大，要注意些什麼呢？為什麼要喝那麼多帖生化湯呢？

坐月子慎選食材、烹調方式、多喝生化湯

1）選擇食材時，除了要注意食物的營養成分和衛生安全之外，還要注意食物的屬性。掌握食材和產婦體質的屬性，讓產婦吃喝合宜的食物。

2）烹調的方法會影響食物的屬性，配合產婦的體質選擇食材，有些食材偏涼或偏燥，可以透過調理方式而加以調整。

3）給產婦喝二十帖生化湯的原因如下：

從前的女人天天勞動排汗，吃喝的是天然食材。又因為生活不易，三餐裹腹已經不容易，體內沒什麼機會累積廢物毒素，所以產後喝幾帖生化湯促進子宮收縮，就能徹底排出惡露。

現代女性則不然，不愛運動者居多，怕曬太陽少流汗，多吹冷氣愛吃冰，所以體內寒氣濕氣重。很多女性有經期疼痛症狀，經血裡有血塊。有此現象者通常月經結束時還沒將經血完全排出體外，累積久了子宮就容易出現許多病變。

產後是產婦最虛弱的時候，卻也是調養身體的最佳時機。產婦多喝生化湯，不僅讓子宮徹底排出惡露，還能調理子宮的機能。若惡露還沒排乾淨就吃補，把寒氣濕氣毒素封鎖在子宮裡，恐怕後遺症會很多。現代女性罹患子宮病變的比例為何偏高？和每個月生理期的經血和產後的惡露沒有完全排乾淨不無關係。

坐月子還有哪些要注意的事項？

1）注意保暖，不要受寒，在冷氣房裡要穿長袖、長褲、戴帽子。

2）不要吃喝低溫及屬性寒涼的飲食。

3）多休息，但仍要適度運動，伸展身軀活絡筋骨、暢通經絡。

4）少看電腦、手機，月子期間保養眼睛是相當重要的，多按摩眼部周圍穴位。

（本文摘自／女人愛自己，從調養氣血開始／布克文化）

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