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商品訊息簡述:
起床早餐這樣吃 跟四肢冰冷說掰掰
生活中心／綜合報導
隨著天氣漸漸變冷，許多人一起床難免感到手腳冰冷，就有營養師針對四肢容易冰冷的民眾，提供「暖手菜單」，像是在早餐中加入鮪魚口味的三明治，水果選用帶皮的蘋果，就能幫助身體有效暖機。
▲圖／資料照
2.杏仁巧克力當零食：
由於維生素E對於血管擴張相當有幫助，飲食中選擇富含維生素E的杏仁，還能補充單元不飽和脂肪酸、鎂、鋅、鉀等營養，此外天冷容易想吃甜食，選擇杏仁巧克力、榛果巧克力都非常適合。
3.蘋果記得帶皮吃：
營養師表示，蘋果是富含槲皮素的水果，而槲皮素也是心臟健康、血管活化不可或缺的營養之一，同時冬祭出產的水果也都含有槲皮素，像是柳橙、橘子、葡萄柚，而蘋果連皮吃，才能有效攝取當中的槲皮素。
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肝功能正常不代表肝臟健康 完整肝臟檢查該做這些項目
在台灣,9成以上的肝癌患者都與病毒性肝炎有關,因此,肝癌防治成功的關鍵,首先就要接受B型肝炎及C型肝炎篩檢。如果抽血檢驗是B型肝炎表面抗體 (Anti-HBs)陽性,代表可能是曾經感染或經由注射疫苗,已產生了保護抗體;如果驗出B肝表面抗原 (HBsAg)陽性或有C肝抗體 (Anti -HCV),前者代表是B肝帶原者,後者則是已感染C肝,需要進一步定期追蹤檢查。
肝病防治學術基金會《好心肝》雜誌曾專文報導「肝癌防治攻略」；專文中指出，很多人都以為肝指數(GOT和GPT，又稱AST和ALT)正常，代表肝臟很健康；某位上市公司大老闆也這麼認為，在一次免費保肝篩檢活動中，帶頭捲袖做檢查，意外發現肝臟有一顆1公分大小的腫瘤。這位大老闆嚇一跳，直問醫師，「每年我都有做健康檢查，肝功能指數也都正常，為什麼會這樣?」
根據統計，全台成人每5人就有1人有B型肝炎，但絕大多數人不知道自已有B肝或C肝，直到某天接受檢查才發現原來自已與B、C肝共處了大半輩子。這是因為感染B型及C型肝炎病毒通常沒有明顯症狀，一旦出現疲倦、食慾不佳、茶色尿等症狀，代表肝臟功能己經受到損傷。
因此，建議還不知道自己肝臟健康狀況的您，一定要接受完整的肝臟檢查，所謂完整的肝臟檢查除了大家比較常聽到的肝功能指數(GOT或AST、GPT或ALT)， 還應該包含B型肝炎、C型肝炎、腹部超音波、膽道阻塞指標、肝臟合成蛋白質指標等檢查項目，若只做其中一、兩項，只能得知肝臟的某一部分情形，要做全套檢查才能得知較全面的肝臟健康情況。
●如果腹部超音波發現肝臟有異常，須再加做以下檢查：
‧電腦斷層(CT)或核磁共振(MRI)找出病灶位置
‧必要時安排血管攝影
●多久該檢查一次？
‧一般人或有得過B肝而產生抗體者：建議約每年檢查一次
‧B、C肝帶原者：定期至少每半年檢查一次
‧有肝癌家族史：約每半年至一年檢查一次
‧肝硬化者：每3到6個月檢查一次
‧肝癌正接受治療者、治療完成者：每3個月檢查一次
哪些人是肝癌高危險群?
1.肝硬化病人
2.B型肝炎帶原及C型肝炎感染者
3.慢性肝炎病人
4.家族中有人罹患肝癌者
延伸閱讀：破解罹病密碼！肝癌防治全攻略 PART 1 ◎肝癌嚴重性篇
PART 2 ◎肝癌風險預測篇：我得肝癌的機會有多大？
PART 3 ◎肝癌治療篇：早期診斷 即時治療
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