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NBA／巴特勒提高效能 適應七六人
被交易到費城後已經快滿一個月，球星巴特勒（Jimmy Butler）坦言，自己還在學習、並且適應七六人隊的打法。
季前就對灰狼隊拋出「賣我」宣言，巴特勒一直到11月10日才被交易到費城。儘管代表七六人隊首戰就吞敗，但接下來在10場比賽中贏了8場勝利，巴特勒更在對黃蜂和網隊比賽中先後投進致勝三分球。
「我仍然在學習中，還需要更多時間，」巴特勒說，「我打的比賽愈多，一些戰術打法可以不斷演練，我就會打得更好；現在七六人隊的情況顯然和過往是不一樣的，我不想說謊，但現在已經收到一定效果了。」
為了配合費城雙星安比德（Joel Embiid）與西蒙斯（Ben Simmons）的體系，巴特勒加盟後出手次數和數據明顯下滑，平均得到18.1分4.7籃板2.9助攻2抄截，皆比灰狼時期低一些，但投籃命中率48.5%、三分命中率44.8%卻是明顯提升，反而在效率表現上更加出色。
「我不在乎得到多少分，或是出手投籃多少次，我一直都是如此，我所做的一切都是為了贏球，」巴特勒說，「我不關心是否入選明星賽，我也不會擔心這些，我認為贏球可以解決所有問題，勝利有助於讓每個人看起來更出色。」
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想要健康瘦下來 這些營養素是關鍵
(健康醫療網／編輯部整理)
吃，是生物維持生命的本能。藉由飲食，人類不止可以從環境中獲得維持生命所需的營養，也發展出了無數的飲食文化。從大戰結束後，人越吃越多，也越吃越好，越吃越精緻。但是，卻也越吃越不健康。
日前，國人十大死因剛公佈，不意外的，心血管疾病與腦血管疾病仍然蟬聯國人前十大死因的前三名，而這些疾病都與代謝性疾病息息相關。而代謝性疾病，則與國人越來越關注的肥胖問題有著密切的關聯。
除了注意總熱量 更要注意「營養素」
吳瑞醫師表示，由於長久以來政府與民間的大力推廣，大家都知道「少吃多動」是避免肥胖的不二法門，民眾也大都了解要控制飲食中熱量的攝取，食物的外包裝也清楚標示了熱量，以供民眾挑選。但是，為何還是瘦不下來？ 其實，除了要注意總熱量以外，還更要注意提供熱量的不同「營養素」。
因為，除了「能量失衡」的因素之外，有越來越多的證據，顯示「激素失衡」也可能是造成肥胖的元凶。 單純的「能量失衡」理論，意即『肥胖是因為吃進來身體的熱量比消耗得多』，這觀念是來自能量不滅定律。因此，多餘沒有用完的熱量將被儲存起來，使人增胖。
但是，為何就算努力的控制一天的總熱量攝取，卻還是不會瘦呢？更明確得說，為甚麼脂肪細胞會累積過量的脂肪？為甚麼這些脂肪不會被代謝而產生能量？吳瑞醫師表示，答案就是胰島素。胰島素在身體血糖升高時（比如吃了大量的碳水化合物），會大量分泌。當吃進來的碳水化合物越好吸收，血中的葡萄糖濃度知肌肉以及器官的細胞，吸收更多的葡萄糖。胰島素也會讓脂肪細胞儲存更多的脂肪，以備不時之需。
精製穀類及澱粉飲食 引起更多胰島素分泌
葡萄糖的來源也就上昇的越快，越高。因此，富含精製穀類及澱粉的飲食將引起更多的胰島素分泌，導致脂肪快速囤積。但是食物中的纖維會減緩此過程。所以目前營養學普遍建議人們多攝取富含纖維質的澱粉或是穀類。
高量的果糖是造成「葡萄糖耐受性」的元凶
吳瑞醫師表示，至於糖分，尤其是精製食物中含的高果糖玉米糖漿（就是現在飲料中廣泛存加的糖），對於肥胖更是扮演著關鍵的角色。有研究顯示高量的果糖是造成「葡萄糖耐受性」的元凶。當身體出現葡萄糖耐受性，意味著身體需要更多的葡萄糖來控制血糖。也表示身體在一天之中處在高濃度胰島素的時間增長，也代表身體儲存了更多的脂肪。所以若是我們飲食中如果常常存在著含大量果糖的食物，尤其國人普遍而廣泛的飲料及甜食文化，對於體重的影響可見一斑。
應著重飲食的內容 採均衡、健康的飲食型態
由此可知，單純的控制總熱量攝取並沒有辦法有效地控制脂肪的囤積，還要兼顧熱量的來源。不要為了控制總熱量而採用節食或是偏食的方式來維持體重，這樣不但沒有辦法有效地維持體重，甚至導致營養不均衡的後果而影響健康。反而更應該著重飲食的內容，以均衡及健康的飲食形態，攝取富含纖維質的澱粉，加上適量的蛋白質及蔬菜，養成正確的飲食觀念。這樣才可以瘦的健康，瘦的快樂。（文章授權提供／優活健康網）
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