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運動營養補充學問大 營養師建議這樣吃
越來越多民眾喜歡利用慢跑運動來強健體魄，但在運動過程中該如何補充正確的營養，成為眾人關注的焦點，營養師建議，應該分為運動前、中、後等3階段飲食補給，在做中高度運動之前的1個小時應該補充300大卡營養熱量。
台灣路跑賽事統計，自2015年至2017年短短3年期間，每年全台路跑人數已經高達40至60萬人，許多跑友早起運動，例假日也會練跑，但往往忽略運動飲食補給的重要性。運動營養師楊承樺指出，國人對運動營養補充的認識不足， 且有許多迷思，有些人以為在運動之前最好空腹，以免增加腸胃困擾，影響運動成績表現。
其實不然，在跑長跑等中高強度運動時，身體能量衰退明顯，如果運動之前沒有補給正確的食物，反而會讓運動表現變差，並讓更多的肌肉組織受損。楊承樺強調，在長跑之前的1個小時，應該補充黃金300大卡營養，包括碳水化合物、水分與電解質，研究顯示，補充碳水化合物，能幫身體儲備運動所需能量。
此外，從事1小時以上中至高強度運動容易大量流汗，導致電解質的流失，建議運動過程中10至15分鐘就要補充100～200ml 的專業運動飲料，藉此補充水分、電解質與糖分。至於運動後的飲食補充，則建議於30分鐘內進行，視每個人的身體狀況，補充碳水化合物、蛋白質、水分及電解質。蛋白質攝取建議量為20公克，碳水化合物則是每人體重公斤乘以1g至1.2g為基準。
楊承樺指出，運動前中後等3階段補充營養，能夠攝取正確且適量的食物，恢復損耗的能量與組織，受損肌肉可以盡快獲得，並減少脂肪的囤積。
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MLB》大谷翔平9日主場再戰運動家 挑戰先發二連勝
【陳星瀚／綜合報導】日本「二刀流」大谷翔平連續2場比賽開轟震撼全美，當外界焦點都在「打擊」上面，天使球團也正式對外宣布，大谷翔平將於台灣時間9日凌晨4點對戰讓他奪下生涯首勝的同區運動家隊，但與上一戰不同的是，這次大谷回到主場比賽，在滿場球迷加持下，有望投出更精彩的表現。
天使隊早在正式簽約大谷翔平前，高層就親自赴日向日職火腿隊教練團請教，盼獲取大谷的「使用說明書」，為了讓他在大聯盟能夠實現「二刀流」，天使本季也採取6人輪值策略，每一次先發間隔6天，給他在投球有更多的準備時間。
不過，根據洛杉磯媒體報導指出，先發投手希尼（Andrew Heaney）因手肘不適，目前暫時列入每日觀察名單，預計在近期會到小聯盟進行復健賽，但這也打亂天使輪值原定的計畫。
天使自4月3日起與印地安人進行三連戰，6日將是球隊輪空日，7日將繼續於主場和運動家打三連戰，首戰投手排出布利德維爾（Parker Bridwell），第二戰交由拉米瑞茲（JC Ramirez）主投，大谷翔平9日扛系列第3戰，剛好距離上一次先發間隔6天時間。
前一戰對上運動家隊，也是大谷翔平大聯盟生涯初登板，主投6局丟了92球，被擊出3支安打失掉3分，失分全部來自於查普曼（Matt Chapman）所轟出的三分砲，繳出優質先發，另外投出6次三振，其中讓運動家打者揮空18次，最快球速也達到160公里。
天使隊開季打出5勝2敗，勝率高達7成14，不過先發投手群傷兵狀況多，除了之前被列傷兵名單的希尼外，先發休梅克（Matt Shoemaker）也因右前臂拉傷，進入10天傷兵名單。
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