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商品訊息功能:
商品訊息簡述:
3步驟「學烏龜呼吸」 能有效調節自律神經、恢復元氣
工作加班、整天手機滑不停，想好好喘口氣很難？不妨「學烏龜呼吸」，能有效調節自律神經，恢復元氣。
擅長治療身心症、中國醫藥大學附設醫院中西醫結合科主治醫師賴榮年指出，現代人過勞現象普遍，隨時處在緊張、焦慮、睡不飽的狀態，交感神經過度興奮，長期下來容易出現各種疾病。「除了適度休息、多運動，有意識地練習呼吸也是緩解的好辦法。」
古人曾觀察到長壽動物烏龜特別的呼吸方式，能幫助調節體內的氣，提升呼吸效率有助於養生。道教經典《抱朴子．對俗》就記載，「知龜鶴之遐壽，故效其導引以增年。」武俠小說中常見的「龜息功法」也是受烏龜啟發而來。
「烏龜會將氣存在肺部，再以緩慢的速度消耗，」賴榮年解釋，人體雖然構造不同，但可以學習烏龜放慢呼吸速度，並用意念想像氣經過任脈與督脈，促進體內氣的循環。從西醫觀點來看，放慢呼吸能活絡副交感神經，啟動身體修復機制，有效達到放鬆。
練習方式：
①吸氣時，利用意念想像吸入的氣延著背部脊椎慢慢上升到頭頂（行經督脈）。
②吐氣時，想像氣從頭頂，經過臉部、喉嚨、胸部到腹部丹田（行經任脈）。
③呼吸速度因人而異，原則是愈慢、愈深愈好。
平常想到就可以練習，不用特定場合或環境，透過呼吸穩定情緒、讓交感神經適度休息，就能養足元氣不焦慮，賴榮年說。
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1秒就看出的P圖破綻 讓網友全笑噴
鄉民中心／綜合報導
時下許多男女都會利用「修圖」的方式，來讓照片中的自己更漂亮，除了社群之外，廣告DM、海報中也時常需要使用修圖技巧，但「修歪」的情形也是層出不窮，日前就有國外網站整理出多張「讓人傻眼的P圖破綻」，讓網友笑到噴飯。
外國網站「Boredpanda」日前整理出超過30張「修圖違反邏輯」的作品，其中不乏各種低級失誤、粗糙手法，像是將合成的夫妻的下半身「卡掉」、或是將模特兒的雙腿修成「兩隻右腳」，讓網友們笑到不行。
▲讓模特兒的腳「整骨」也是修圖者常犯的錯誤。（圖／翻攝自Boredpanda）
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