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商品訊息簡述:

 羽球／力拚東京奧運 戴資穎教練賴建誠成最年輕國家教頭

中華羽協今(6)日上午召開選訓委員會會議， 進行2020年東京奧運會羽球培訓隊總教練一職審議，最終決議由「世界球后」戴資穎的教練賴建誠接任，他也成為台灣羽壇最年輕的國家教頭。

現年33歲的賴建誠過去是基隆高中校隊，但大三結束選手生涯，念完研究所到高雄中學服體育替代役，2010年開始擔任戴資穎的陪練員，一路到現在教練，去年還獲體育菁英獎「最佳教練」肯定，戴資穎的父親也相當肯定他。

中華羽協9月份公告總教練甄選案報名，甄選期間多次與各球團、教練、選訓委員協商討論，於11月23日邀請專家學者進行的總教練遴選面試，由五位評委一致通過賴建誠當選2020年東京奧運會羽球培訓隊總教練，並於今日選訓委員會議中確認通過，任期自2019年2月1日起至2020年東京奧運會結束。

前任總教練張政雄2018亞運會率領國家代表隊奪下1金1銀2銅的史上最佳成績，完美達成階段性任務，遴選前張政雄即表示樂見年輕後輩來接替擔任總教練一職，完成世代交替傳承榮譽。

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 有「便」難伸！ 「屎面上班族」誰最嚴重？

(健康醫療網／編輯部整理)

上班族便祕問題時有所聞，不僅腸胃不適，也可能影響健康與情緒，變成「屎面上班族」。根據調查指出，48%的台灣上班族都有便秘困擾，其中「醫療保健」、「行政管理」、「行銷企劃」最多，這3職業皆工時長、壓力大、需久站或久坐，使排便時間零碎，成為有「便」難伸的族群。

外食、作息、久坐、少運動致便秘

台灣癌症基金會營養師張瑀芳說明，常外食者蔬果攝取量不足，又因工作時間長、運動量偏低，「不便」已成常態。根據調查數據顯示，4成8的上班族都受便秘所擾，而問題較嚴重的職業分別為醫療保健、行政管理及行銷企劃。其中，排名第一的「醫療保健」，該職業受訪者中有便秘問題的人佔55.4%，推估醫護或檢驗人員因排班制、常須久站，飲食及生活作息皆難固定，進而影響正常排便習慣。

第二為「行政管理」職務，有便秘問題者佔其職業受訪人數的53.4%，推估由於工作繁雜、空閒時間較零碎，不易有寬裕的時間培養便意，長期忍便更讓糞便變得乾硬。而第三的「行銷企劃」人員亦有50.8%受訪人數有便秘現象，主要也工作壓力較大，常無法準時用餐，一整天都在辦公桌前忙碌，營養容易失衡，導致便秘。

飲食搭配高纖維水果、地瓜 幫助排便順暢

此次調查發現，上班族的便秘普遍有3種特性：(1)「加班型」：工作時數較長、加班天數較多者，作息不固定，容易便秘；(2)「久坐型」：因工作較為繁雜，且久坐少動、腸胃蠕動慢，難有充裕時間排便。(3)「食肉型」：41.4%的便秘者一周吃不到2次蔬果，遠高於未便秘者的31.4%，蔬果量過少使腸道不平衡、影響排便。

台灣癌症基金會營養師張瑀芳建議，從注意飲食、調整作息、伸展運動等，多管齊下才能真正改善便秘。建議在工作忙碌之餘，多注意飲食均衡，每餐搭配水果、地瓜等富含纖維的食物，也可以優酪乳補充好菌，並攝取足夠水分，幫助維持消化道機能、排便順暢。平時保養腸道，真正向「屎面上班族」說再見。（文章授權提供／優活健康網）

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