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12月 25, 2018

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綠要大破大立扁勉勵新主席做5件事

政治中心／台北報導

民進黨九合一選舉敗選，總統蔡英文辭去黨主席一職，前總統陳水扁今（8）日提出他對民進黨新主席的期勉，認為新任黨主席應該做到5件事，才能大破大立。

▲前總統陳水扁。（圖／翻攝自新勇哥物語）

陳水扁在「新勇哥物語」列出新任黨主席應該做到的5件事：

一、台灣價值。落實被蔡英文說是「台灣共識」的《台灣前途決議文》，大聲說出放棄一個中國。

二、黨團民主。黨員參與公職候選人初選提名，應占30%以上比例，廢除沒有排藍的全民調。

三、黨團自主。黨團立委應扮演監督制衡的角色功能，不能淪為一言堂成為行政部門的橡皮圖章。

四、總統初選。總統初選提名沒有現任者優先的慣例，現任總統循求連任也要參加黨的提名程序。

五、黨政分際。黨政同步也好，以政領黨也罷，不能違背黨政分際，黨代表大會提案不能被吃案

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８撇步，飛機上也能好好睡一覺

長途飛機動輒十小時以上，打破正常人的日常生理時鐘，實在讓人疲憊，如果能在長途飛機上好好睡一覺，醒來也就到達目的地，多好！

以下幾個小撇步，教你在長途飛機上熟睡，試試看：

專家建議，如果預算可以，買貴一點、空間大一點的艙位，至少可以平躺，不至於與鄰座陌生人碰觸身體，同時腿與身體可以伸直，舒服的姿勢、隱密的空間有助在飛行中熟睡。

如果荷包不豐，還是可以在經濟艙中找到好睡的位置，在買機票訂位置時候，就可以先下手為強。

1.首先，找飛機上比較安靜的角落。

最完美的位置是七排F座位，因為可以避開第一排的吵鬧嬰兒，又不至於與後面喧鬧的位置太近，是首選；訂不到這個位置，專家建議你選飛機後面靠窗戶的位置，保證大大減少了路過上廁所的同機旅客的騷擾，而且你還有窗戶機身可靠躺，無形中增大了空間。遠離機上廁所、引擎與廚房三個「嫌惡設施」，入睡會容易些。

5.戴上降低噪音的耳機與眼罩。

為自己創造虛擬的社會空間，久了自然放鬆神經，這時雙腳擺直往後躺，就很好入睡。記得，雙腳不要打交叉或蹺腳，以免影響血液循環，醒來會不舒服，稍微仰臥的姿勢比較容易睡著。

6.先規劃好飛機到達時候的時差。

把手錶調到目的地的時間，先預想如何解決時差的痛苦，日夜顛倒的生理時鐘很難熬，尤其往東飛通常比較難調時差，所以記得要有心理準備。

7.借助藥物助眠。

褪黑激素是人腦分泌的助眠賀爾蒙，如果可以事先預備，上飛機補充；或吞下一顆安眠藥，偶爾吃一顆沒有關係的。但如果一個人旅行怕藥效太猛打亂行程，能不吃就不吃。

8.四天調時差法。

專家建議抵達目的地開始工作時候，如果時差疲累到不行，可以用小睡來解決，每次二十分鐘也可以。

另外，以試試看每天微調一小時，過度調時差會傷害身體健康，例如在故鄉每晚半夜十二點睡覺，到了新的目的地如果差距很大、日夜顛倒，就第一天半夜三點睡覺(記得是當地時間)，第二天半夜二點睡，第三天半夜一點睡，第四天就調整到標準的午夜零時睡。

能在飛機上熟睡是莫大的福分，抵達目的地後能精神飽滿去打一場事業的硬仗，或能好好旅遊，享受人生，身心康泰地品味異地美好風光，這些好事都有賴你事先規劃，機上實踐好睡撇步，智者切莫陷入長途飛行時差痛苦的惡性循環裡。

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