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 高中鋁棒聯賽8日開打 普門挑戰首度2連霸

（中央社記者謝靜雯台北7日電）107學年度學生棒球聯賽高中鋁棒組，全國24強總決賽明天開打，鋁棒組賽事開辦以來，從未有過球隊蟬聯冠軍，普門中學棒球隊成立僅5年，去年就奪下冠軍，今年力拚連霸。

高中鋁棒聯賽今年總計61支球隊報名參賽，比去年增加3隊，凸顯越來越多學校願意支持學生參與棒球運動。

首兩輪分區賽11月25日結束，加上去年的8強球隊，總計取24隊晉級全國賽，全國總決賽明天分8組開打，分別在高雄市立德、頂庄和三民高中棒球場舉行，各組取2名晉級16強淘汰排名賽，冠軍戰將於14日舉行。

高中棒球聯賽硬式組比賽從83學年度開辦以來，都是採用鋁棒，自93學年度起棒球聯賽改打木棒，但因為每隊可以登錄選手的名額有限，為了讓其餘球員也有參賽機會，同時保留鋁棒組賽事，多年來高中棒球聯賽為台灣棒球圈培育出許多好手。

普門中學2013年成立棒球隊，去年冠軍戰擊敗穀保家商、獲得隊史高中鋁棒聯賽首冠，從高中棒球聯賽93學年度起分木棒組、鋁棒組後， 還沒有球隊能蟬聯鋁棒組冠軍，今年普門中學力拚改寫紀錄，首場比賽將於9日與新社高中交手。（編輯：陳俊碩）1071207

 改善退化性關節炎 朴子醫院復健科教您保健3招

近年來退化性關節炎已有年輕化的趨勢，隨著年齡增加，關節軟骨退化的案例不在少數，主要原因例如運動導致外傷，膝關節損傷、骨折、韌帶損傷。再來就是長期不良姿勢讓肌肉柔軟度不佳，肌肉力量不夠導致磨損關節。長期過度負重使關節軟骨磨損，時間一久失去彈性，產生退化性關節炎。

朴子醫院復健科物理治療師張雅芬指出，來院做物理治療的民眾，大多是工作或運動讓膝關節受傷、撞傷，如果沒有按照醫師及治療師建議執行物理治療、居家運動及適當休息，加上一直重覆彎曲及伸直膝關節的活動或工作，摩擦次數增加，時間一久，易形成退化性關節炎，未來只要天氣一變化冷、熱交替，膝蓋可能變成氣象站，隨著天氣改變產生疼痛腫脹或發炎。

羅嘉元醫師表示，有退化性關節炎的人並非不能運動，可以選擇增加肌肉力量但不會影響膝蓋的耗損的方式，除了讓疼痛症狀減緩，還能避免因體重增加，肌耐力無法長期負荷的狀況。可以做運動訓練肌力。提供三招「坐姿抬腿肌力運動」、「弓箭步伸展運動」、「壓毛巾(膝伸直)肌力運動」，都可以訓練肌肉力量。

物理治療師張雅芬表示，例如「坐姿抬腿」，在坐姿下左、右膝輪流伸直抬高、腳跟往前伸直，維持用力10-15秒/次，輪流做10次，「弓箭步伸展」，雙手扶椅背，雙腳與肩同寬，前腳膝彎曲約90度，後腳伸直,維持10-15秒/次，輪流做10次，「壓毛巾(膝伸直) 」身體平躺，膝下方請墊毛巾捲，，大腿到膝與腳跟往前伸直，維持用力壓毛巾10-15秒/次，左、右腳輪流做10次。以上三招，可以適當的訓練增強肌力，減輕關節的負擔，同時運動而且避免誘發疼痛，這些保健運動對骨關節炎也是有很大的幫助。

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