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商品訊息功能:

商品訊息簡述:

 不愛喝水問題多！睡前床頭準備這2杯水護健康

【華人健康網圖文提供／原水文化】人體不是只有經過運動、流汗才會感覺口渴而需要喝水，在長時間的休憩或睡眠之後，醒來感到的口乾舌燥，都意味著身體正發出需要補充水分的訊息。這對老人來說尤其重要，因為長時間的睡眠會使體內血液的濃度增加，如果不及時補充水分，長期以往便容易有心血管疾病及中風的危險。

起床漱洗後的第一件事，就是將放置了一夜的保溫杯內的水緩緩喝下，份量大約是300C.C.。我的作息一般在晚上十點左右就寢，即使稍有拖延也不會超過十點半，起床則在早晨六點左右，夏天會提前在五點半，冬天偶爾延遲到六點。起床漱洗後的第一件事，就是將放置了一夜的保溫杯內的水緩緩喝下，份量大約是300C.C.。起床喝水的習慣，我已經持續了二十年以上，即使到外地出差也一樣，萬一忘了，喉嚨乾燥的感覺也會提醒我趕快補充，所以早晨的第一杯水對我而言是非常重要的習慣。

我幾乎以白開水為主，偶爾會加些西洋蔘或是枸杞子在內浸泡，或是有增強免疫功能的紅棗、黃耆、枸杞熬煮的水，但都不如白開水來得方便、天然，家裡有功能很好的濾水器和飲水機，所以即使是白開水也不難喝。

有些老人習慣喝茶，這也是不錯的嗜好，因為茶葉中的一些成分可以發揮提神、排毒、助消化的效果，講究的還備有整套茶具，讓喝茶除了解渴，也成為生活的情趣。簡單的泡一壺或一杯純為解渴而喝，只要喝習慣了都好，但如果讓茶葉長時間泡在茶杯裡或茶壺內，以致茶葉中的單寧酸過度釋放在茶汁中，喝了對身體反而不好。所以茶葉還是跟水分開比較健康，也就是說沖泡好的茶先濾出茶汁，讓茶葉停留在茶壺內，等茶喝完了再泡。一般茶葉可以沖泡二至三次再換新，當然這也跟茶葉的品種、每次取用的份量、以及各人的習慣有關，沖泡出自己習慣的濃度和口感的茶就好，對老人而言，除非有醫生提示體質不適合喝茶，否則不必刻意去喝或不喝。

水，對任何年齡、任何體質、任何性別的人都是最天然、最適合的解渴聖品。在台灣，目前一般人的飲用水，無論城市或鄉村，百分之九十以上都以自來水為主，只有部分偏遠地區還有井水、山泉水。此外也有人習慣購買礦泉水，這些水的質地各有不同，通過處理成為可以飲用的水，但仍處於生水階段，雖然現在很多家庭都備有濾水甚至有使用逆滲透處理的，但並不保證生水都可以生飲，因為容器本身的保養、清潔、濾心的更換時間、都會影響到水質的含菌數，因此飲用水還是經過煮沸比較安全，即便喝的是冷水，也是以開水放涼的比較好。

上了年紀的人，最大的不同就是絕少喝涼水，年輕人在運動完、或體力支出之後，經常咕嚕咕嚕的大口喝下大量的冷飲或冰水，以滿足解渴的需求，其實這都不是好習慣，年輕時的體質或許短時間不會馬上反應不適，但隨著年齡增長，有些病根就是如此默默累積出來的。上了年紀的人不同，基本上就很難接受生冷的吃食，冷飲更是，無論飲料或水，溫熱是基本需求，這也是上了年紀的人出門大都會隨身攜帶保溫杯的原故。

本文出自原水文化《做個不麻煩的老人》一書

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 轉動女性影響力 Women動起來

(記者黃秀麗新北報導)新北市政府為了鼓勵婦女朋友能走出家庭，積極參與社會，進而發揮女性影響力在各項公共事務的推動上，特於8日在市民廣場以「轉動女性影響力 Women動起來」為主題，舉辦際婦女節嘉年華會，現場由1,500名女性朋友以「新北女力動健康」來展現女性的力與美，另外邀請13個在地婦女團體、9個相關局處設攤宣導，藉以展現婦女能量。

新北市長朱立倫表示，新北市女性人口佔全市51%，傳統對女性還是不平等，因此市府近年來積極推動性別平等，105年為性平年、106年為性平精進年，今年為性平生活年，將性平的觀念落實到日常生活上，讓每位婦女朋友都能獲得平等發展機會。

朱立倫表示，為了使市府政策推動能更符合婦女朋友需求，近年積極拔擢女性高階主管，希望能透過這些女性主管，將女性經驗帶入施政，讓女性的影響力落實在婦女權益政策規劃上，目前除1位副市長、秘書長外，28局處亦有7位女性局處首長，女性擔任高階主管比例已達25.71%，高居六都之冠。

社會局長張錦麗表示，嘉年華慶祝活動，除了慶祝婦女節外，同時也是一場女力的展現，現場設攤宣導包含有工務局藉由樂高遊戲來推展「性別友善環境」、殯葬管理處透過QA問答來推廣殯葬習俗男女平等觀念等，此外，如泰山區義學社區發展協會展現女性居家水電修繕成果、新北市呼拉活推廣協會則由婦女大學的學員以DIY體驗方式展現6年的所學成果等，都具體呈現婦女朋友為自己創造參與社會的機會，發揮女性的影響力。(自立晚報2018/3/8)

圖說:新北市國際婦女嘉年華會「轉動女性影響力 Women動起來」朱立倫到現場 也跟著舞動(黃秀麗攝)

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