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 NBA》“菜鳥”詹姆斯？！ 馬刺主場賽前報告搞烏龍

洛杉磯湖人球星詹姆斯（Lebron James）已經在聯盟打滾16個年頭，卻在今日對上聖安東尼奧馬刺的比賽中變回“菜鳥新秀”，原來是馬刺球團的賽前報告表單上搞烏龍，竟然將詹姆斯列為新秀，也讓老詹本人哭笑不得，在個人Instagram上表示，今年要力拚「年度最佳新秀」。

2003年NBA選秀會上，詹姆斯以第一輪第1順位被克里夫蘭騎士挑中，生涯首場比賽面對沙加緬度國王，就繳出25分6籃板9助攻的表現，當年賽季平均20.9分5.5籃板5.9助攻的成績，是聯盟史上第3位於新秀球季就能得到平均「20分5籃板5助攻」的球員，詹姆斯除了在當年入選新秀第一隊，也獲得年度最佳新秀的殊榮。

距離新秀賽季如今已過16年，詹姆斯的身手並沒有隨著年齡老化，反而是越打越進化，生涯例行賽平均有24.5分6.3籃板6助攻，這樣的全能身手一到季後賽更加恐怖，職業生涯季後賽平均有28.9分8.9籃板7.1助攻，特別是去年季後賽場均有34分9.1籃板9助攻，得分部分是繼2008至2009賽季後，季後賽得分第2高。

今日湖人眾將蒞臨馬刺主場，上一戰湖人靠著詹姆斯42分5籃板6助攻的表現，以121比113成功在主場擊敗馬刺，本場比賽湖人試圖複製上一場的勝利，前三節結束還保有10分領先，沒想到末節被黑衫軍打出一波44比21的攻勢，終場就以120比133輸球，詹姆斯本場比賽有35分8籃板11助攻的成績，無奈還是不敵8人得分上雙的馬刺。

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 總是充滿無力感嗎?試試養成9習慣

（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）每當我告訴別人，平衡良好的自律神經「臨界值」升高，就能提高自癒能力時，就會被問到：「要鍛鍊自律神經的話，該怎麼做才好？」我會建議養成以下九個習慣：

1）調整生活的節奏。

2）吃飯八分飽。

3）運動。

4）使用五種感官。

5）有意識的控制呼吸。

6）感動。

7）維持熱情。

8）適度使用藥物。

9）休假。

這九個習慣彼此息息相關，沒辦法一次全部到位，請先從能做的事情慢慢做起。開始練習「調整生活的節奏」的患者中，不乏這樣的聲音:「因為一直都是起得很晚，偶爾早起時，沒事可做。」心裡想著:「現在吃早餐太早了，又沒辦法去上班」於是倒頭繼續再睡。

其實，身體從早上五點就進入活動模式。如果在這個時間醒來，不妨去散個步，同時養成「運動」、「使用五種感官」的習慣。在清爽的早晨活動，會讓人心曠神怡。然後六點吃早餐，會覺得比平常還要美味。此刻可練習「吃飯八分飽」和「感動」等習慣。

如此一來，九個習慣彼此相輔相成，就會變得健康，逐漸活力飽滿。不少心臟病患都有生活不規律的毛病。當我對他們說：「明天早上八點來看診哦。」他們的回答是：「醫師，八點我還在睡覺啊。」相較於開藥，還不如要他們調整生活節奏，效果更佳。檢視他們服用的藥物，不乏大量的安眠藥。長夜漫漫，輾轉難眠，晝夜交會之際，掛念著「明天一定得去醫院不可」，因此服用了安眠藥。因為藥的副作用，早上又起不來了。

在活動模式時卻睡覺 會破壞自律神經的平衡

這是很多50歲中壯世代的通病。全職的主婦也是如此，不少人在先生上班後，就在家睡回籠覺，睡兩、三個鐘頭，晚上就無法提早就寢。大白天睡覺而能早睡早起的人，當然也是有的，不過，身體在活動模式時，卻花很多時間睡覺，會破壞自律神經的平衡，臨界值無法提升，下次就會陷入「不管做什麼都覺得很麻煩」的無力狀態。

（本文摘自／甦活力：調節自律神經，血管有彈性的養生術／天下雜誌出版）

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