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商品訊息簡述:

 名家論壇》洪孟楷／蔡英文能看清人民「翻」的意義嗎？

2018年選出代表字「翻」，「翻」可以是動感的翻滾、翻轉；也能是生氣時的翻桌、翻臉；或是意想不到的翻盤，還是整個秩序大變的翻天覆地；或就只是這一個字所代表的意義，「翻」要做的就是改變現況、全新出發。

對比過去五年的「假」、「黑」、「換」、「苦」、「茫」。看來「翻」這個字，大大加分，象徵台灣即將谷底反彈？

這將建立在執政者有正確的認知，真正了解人民選出翻字的意義，否則自我持續感覺良好，一翻再翻，將讓人民不只想翻桌，也會讓執政黨徹底翻船。

就拿幾個九合一選舉過後的觀察指標來看，現在執政黨真的看清人民為何選擇了「翻」嗎？

首先，選後辭去民進黨主席的蔡英文，回歸總統身份，也象徵為九合一敗選負責；然而對照其所做之事，讓人懷疑到底與選前有何不同？先是下鄉到各民進黨敗選之地與落選人開檢討會議。包括高雄陳其邁、彰化魏明谷，甚至抵達嘉義市涂醒哲時，還脫口說出要推出平價菸品來挽救流失民意，無疑打臉國健署現在所做一切努力。

讓民眾感到不解的是，民主政治就是民意政治，所謂少數服從多數，既然已經在九合一選舉時用選票產生出了新民意，身為中華民國元首，不去聆聽了解獲得勝選的縣市長想法，卻與落選的同黨籍人士相互關懷取暖，做這樣事情的蔡英文，到底還沒忘卻自己是總統、還是主席？

再者，一連串的柯綠合作新聞從台北市姚文智辭去立委後補選開始產生；坦白說，姚文智大概做夢沒想到，選前為了激勵士氣所做的辭去立委動作，竟然變成選後民進黨拿來與柯文哲談判籌碼，且依照走向，柯綠所謂合作，就是該席立委參選人要獲得柯文哲滿意；不滿意，就是多出一人競爭，所以柯家軍一字排開包括學姊、大學姊、發言人等，就是象徵兵強馬壯，執政黨請提前來談。

能夠讓柯文哲如此有恃無恐，恐怕追根究底也並非爭台北市一席立委，真正主因還是2020的總統大位，蔡英文連任之路最大敵人之一的柯文哲，如果跳出來參一腳，將極有可能重演九合一台北市長選戰局面，三腳督但兩強一弱，到時誰是被棄保對象，明顯至極。

因此為了2020的選舉，而犧牲本次的立委補選，繞了一大圈，卻仍不脫離政治算計，蔡英文的出發點還是自身的連任之路；既然無法跳脫出自私的框臼，那有怎能回應民眾想要「翻」轉的改變呢？

最後，一次次的媒體放話，從賴清德一月辭職、十二月辭職，到最新的不主動辭職，蔡英文用一個所謂仿效白宮總統談話方式的「迴廊談話」來發表言論，形式充滿噱頭，但內容卻了無新意，蔡英文十多分鐘的發言，又是民進黨、又談到盟友，還是沒有脫離過去民進黨主席的身份，如此模糊不清又曖昧不明，這樣談話在迴廊、走廊，還是髮廊？有差別嗎！

厚厚一疊講稿擺在講桌，發言不時地低頭看稿，這跟對著讀稿機講話有何異樣？強調「黨，在面臨困境和困難時，團結非常重要。」但是蔡總統，您現在身處總統府、身份是中華民國總統，開口閉口卻都在談黨，難怪還是不懂為何人民要把你「翻」掉。

迴廊談話開始前，蔡英文俏皮地問了在場記者們一句，「覺得這個新的方式怎麼樣？」當聽聞記者回覆像美國總統的感覺時，蔡總統既然還燦笑說「自然光比較好一點。」拜託，用個迴廊就像美國總統，那把玩iphone不就變賈伯斯？喝杯馬丁尼就化身詹姆士龐德？所謂沐猴而冠，不過如此。

距離任期結束還有一年多的蔡總統，如果真不能看清今年「翻」字所代表含義，那麼等著被推翻，也就只是時間問題了。

* 作者：洪孟楷／國民黨文傳會副主委

* 本文為作者評論意見，不代表《NOWnews今日新聞》立場

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 睡得好超重要！ 2技巧助放鬆入眠

(健康醫療網／記者田柏升報導)

淺眠失眠成因多 生理與心理都有關係

睡眠佔據人一生三分之一的時間，讓身體在休息時恢復生理機能，整合日間接收的資訊，修復體內受損細胞、調節內分泌系統及恢復神經元的功能，但有的人卻常常睡不好，備受淺眠、失眠所苦。

淺眠失眠成因有很多，生理層面可能因為心衰竭、胃食道逆流等慢性疾病，心理層面的憂鬱症、躁鬱症等，例如睡前服用甲狀腺亢進的藥物或精神科藥物，睡眠時的身體異常狀態如不寧腿、呼吸障礙等，都有可能造成失眠。永康身心診所楊大緯院長強調，治療淺眠與失眠重點在於良好的睡眠衛生以及病患必須學會放鬆。

改善睡眠衛生習慣 2技巧助放鬆入眠

不好的睡眠衛生習慣包括睡前使用3C產品、做運動等都會讓精神亢奮不利入眠；晚睡晚起及白天活動量不足更是現代人的生活寫照。身心診所院長 楊大緯表示，其實只要兩個簡單技巧，放鬆身體，會更好入眠。

一、腹式呼吸法

把手輕放在肚子上，閉上眼睛，吸氣的時候慢慢把氣吸進肺裡面，再想像氣經過肺再往下到肚子去，同時感覺到肚子慢慢地膨脹，稍微停頓一兩秒後，再慢慢把氣吐出來。利用腹部的力量做呼吸的動作，可以刺激副交感神經達到放鬆的作用。

二、漸進式肌肉放鬆

選定某一塊肌肉，用力到極致再突然放開，達到放鬆效果。以雙手為例，舉至與地面平行握拳，用力握緊、握緊，再握緊，握到最緊時，突然放開讓手進入放鬆狀態。當從頭到腳做過一輪之後，全身的肌肉就會放鬆，此法特別適合用於平常肌肉不自覺緊繃的個案身上。

喝酒易淺眠多夢 睡前避免大量飲食

醫師強調，酒精雖然能縮短入眠時間，但會造成淺眠多夢，影響睡眠品質。要能好好入睡，讓身體放鬆外，應該避免睡前大量飲食，除了少喝茶、咖啡等含咖啡因飲料外，酒精也是應該避免的飲料。

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