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商品訊息功能:

商品訊息簡述:

 週末北台灣濕涼微冷 中南部晝暖夜涼

文／吳德榮

三立準氣象‧老大洩天機

今(8日)晨東北風迎風面仍有因受地形抬升而產生降水回波(左圖)，大台北及東北部有局部雨(右圖)。由於入冬以來，尚無強的冷氣團南下，截至5時北台灣沿海、空曠地區的最低溫：三芝14.7度、金山15.6度，皆已是入冬以來最低。台北市最低溫17.4度，則排第2低(次於11月23日的16.8度)。

▲圖：今(8日)晨5時雷達降水回波圖(左圖)顯示，東北風迎風面仍有因受地形抬升而產生降水回波。5時累積雨量圖(右圖)顯示，大台北及東北部有局部雨。

最新(7日20時)歐洲中期預報中心(ECMWF)模式模擬顯示，今(8)日冷空氣比昨(7)日稍強，北台灣白天高溫也大多在19度上下；明(9)日冷空氣微幅減弱，氣溫少許回升，北台灣白天高溫約在20度，沿海空曠地區低溫16、17度，台北市最低溫也在18度左右，整天濕涼，故感覺上仍有點冷，應注意保暖！愈往南受冷空氣的影響愈小。降雨則主要是迎風面的地形抬升所造成，桃園以北為陰有局部雨；東部、東南部偶有局部雨的機率，天氣稍涼；背風面的中南部則為晴時多雲、白天暖、早晚涼的天氣。下週一(10日)清晨桃園以北仍有局部雨的機率，下週一上午至週二(11日)上午，天氣有短暫空檔，降雨停歇、氣溫回升。

最新模式模擬顯示，下週二下午起至週四(13日)晨，另一波更強的冷空氣(大約比目前這波低2、3度)南下，氣溫下降、北台灣天氣再轉濕冷；台北市低溫約可降至15度，北台灣沿海空曠地區最低溫則降至13度左右，再創入冬以來的新低〔至於台北市是否會降至14度(小數1位14.4度)，而符合「大陸冷氣團」定義？機率雖不高，但不能完全排除，因模式仍在調整，應再觀察〕。北台灣再轉有雨；中南部受到的影響仍較小，晴時多雲、氣溫略降，日夜溫差大。下週四白天起至週五(14日)冷空氣逐漸減弱、氣溫逐日回升；東半部、北海岸仍有局部雨，西半部多雲時晴。

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 簡單養生保健 每天拉耳朵36下

（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）如果懶得記穴位，中醫有所謂「離穴不離經」，也就是就即使沒有按摩在正確的穴位上，只要距離不遠，仍在同一條經絡上，也會有一些效果。台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫兒科主任申一中比喻，經絡就像高速公路，穴位就像收費站，「只要記得路怎麼走，不一定要背每個收費站的名字。」提供3 招簡易按摩法，每招按摩3～5分鐘就能養生保健：

1） 早上起床刺激頭臉部／

頭部有許多經絡匯聚，每天早上起身前，可以躺在床上大範圍地用指間輕敲頭部，促進頭部血液循環，有醒腦作用，讓思慮清晰。然後按摩臉部，中醫認為「心藏神，其華在面」，而且身上很多經絡會走到臉部，經常刺激五官，可以保養經絡氣血。先從眼周開始。用大拇指指腹按壓眼眶周圍，由雙眼內上眼角往外，範圍包含了眼睛內側的睛明穴、眉毛內側的攢竹穴、額頭兩側的太陽穴等。

往下走，將手搓熱後摀著鼻子，能避免鼻子遇到冷空氣而鼻塞導致頭腦昏沉。接下來，有意識的咬牙切齒，先用力咬緊、再慢慢鬆開，鬆緊間活絡了使頭部、頸部的血管。再來是按壓耳穴：耳朵可說是全身穴道的縮小版，布滿密密麻麻的穴位，拉拉耳垂就能達到養生效果。

2） 上班時多活動手部／

手部有許多穴道，上班族不論在開會時、坐在電腦桌前、甚至搭電梯，只要兩手虎口交叉、十指緊握或拍手都能刺激到合谷、勞宮等跟情緒有關的穴位。

3） 晚上敲打全身／

睡前可進行全身按摩，右手握拳從左腹開始，握拳慢慢往上敲打，經過胸部、手臂內側、手臂外側，再經由左肩往下到左腰、左腳外側，按到腳背延著內側上來，回到腹部。再換左手進行右側的按摩。特別提醒，關節的部位氣血循環比較不好的人，可多敲打幾下。

• 按摩頭部／

頭部有許多經絡匯聚，大範圍地用指腹按壓或指尖敲打，就能達到效果。

• 按壓耳穴／

耳朵可說是全身穴道的縮小版，布滿密密麻麻的穴位，台北市立聯合醫院林森中醫院區針灸科主任吳建隆建議，每天輕拉全耳各處共36下，就有保健效果。也可用米粒輕壓全耳各處，按到會痠痛的位置就多按壓幾下，直到感覺不痛為止。

• 背部輕輕碰撞牆或樹／

背部脊柱兩側有一條膀胱經，起於眼內角，往上直達頭之頂部，再沿後腦，循著脊柱兩側下行，走至大腿後部小腿肚，經由外踝下方到達足尾趾尖側端，總共67個穴位，輕輕刺激可疏通全身。但切記碰撞時要吐氣（不可憋氣），以免積氣、氣不順而傷身。

（本文摘自／經絡養生除病痛／天下雜誌出版）

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