【讓愛人不偷吃必殺道具】 APHRODISIA．炫彩豪華SM系列-圓形咬球(黑)-朝日奈明

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 林可彤產後第6天就開始運動？這些常見月子Q&A報你知

【華人健康網圖文提供／尖端出版】產後第6天！是的，我開始運動了耶！聽起來好像不可思議，但其實就只是一些輕鬆的伸展和尋找核心力量的動作，我在生完小孩回到病房的那晚就開始不停的做收腹的練習，因為實在是被生完還有5個月大的那攤肚子給嚇到（真的！那只能用一攤來形容）。

不要聽到運動就覺得會是很疲累的練習，其實只要躺在一張不會過軟的床上，或是瑜伽墊上，讓骨盆回到正位，不要前傾或後傾，試著吸氣的時候把肚子撐到最大，吐氣的時候把肚子縮到最小，這樣簡單的「腹式呼吸」練習，每天做15～20次，就可以慢慢找回縮小腹的力量，不然剛剛生產完的那塊大肚腩，真的是叫也叫不動的恐怖怪物啊！

腹式呼吸後可以再慢慢進階，讓平躺後雙腳曲起踩地，雙腳輪流離地抬起，讓腹部承受更多力量，如果可以接受再試試看上半身可不可以在雙腳曲起踩地的同時微微抬起，這些簡單的動作都可以幫助剛剛生產完的媽咪找回腹部的力量，也同時幫助子宮的恢復，若是剖腹產的媽媽可以等到傷口不痛再開始練習，坐月子期間適當的活動與伸展其實對於身體的復原有很大的幫助，所以不用怕！這些運動都很輕微，一起實行「坐月子也要做運動」因為媽媽是超人！新手媽媽會越來越強壯與上手的！

我想問醫生

坐月子真的有這麼多禁忌嗎？大家如果上網搜尋「月子禁忌」大概會跑出好幾萬筆資訊吧！諸如不能洗頭洗澡、不能喝水、不能出門、不能吹風……完全照做的話，1個月之後大概會變成一個蓬頭垢面、掉髮嚴重又泌尿道感染的人。

以前沒有瓦斯，產婦要洗澡，燒水不便；也沒有吹風機，頭髮沒辦法吹乾；更沒有自來水，水質不乾淨的話，喝了拉肚子麻煩。

以前流傳下來的種種禁忌，都有合理的原因。但現在是21世紀了，水龍頭一轉開就有熱水，浴室還有恆溫空調；放心！坐月子是可以洗頭洗澡的（1個月不洗頭，只會讓產後掉髮更嚴重）。至於喝水，只要水質乾淨，當然可以。還有吹風、吃冰之類的，只要媽咪沒有不舒服其實百無禁忌。

本文出自尖端出版《林可彤的媽咪完全手冊》一書

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 MLB／沙胖4局傷退 洋基延長賽輸金鶯

洋基老將沙巴西亞（CC Sabathia）本季第2場先發就傳出傷情，今天主場迎戰金鶯，「沙胖」4局挨3支陽春砲退場，為確認右臀痠痛原因，將進行MRI檢查，洋基最後延長賽以3：7輸球，沙巴西亞無關勝負。

沙巴西亞此戰共用58球，分別在第1、3、4局遭到砲擊，前兩轟都是馬恰多（Manny Machado）所敲，個人本季頭2支全壘打同場出爐這也是他生涯第15度單場雙響，上一次發生在去年9月，同樣是在洋基「沙胖」先發的場次；戴維斯（Chris Davis）則是在4局上貢獻金鶯的單場第3響。

37歲的沙巴西亞季後以一年1000萬美元（約新台幣3億元）的價碼續約洋基，春訓因為腳踝手術稍微延遲，最後仍健康趕上開季；去年他曾因拉傷左腿筋和右膝發炎進出傷兵名單。

「沙胖」因傷提前退場後，洋基牛棚力保不失分，不過自家打線也受到壓制，在金鶯先發高斯曼（Kevin Gausman）5局投球裡只得2分，直到8局下，葛里戈瑞亞斯（Didi Gregorius）本季第3轟出爐，用陽春砲將比數追平成3：3。

兩隊鏖戰到14局，金鶯靠著艾維瑞茲（Pedro Alvarez）的滿貫砲脫穎而出，4連戰系列賽先拿到2勝。

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